דיכאון אחרי לידה לאמא

אין תגובות


זה לא סוד שהריון הוא הליך לא פשוט כלל וכלל עבור האם,המון שינויים הורמונליים,שינוים במבנה הפיזי,אנשים מתייחסים אלייך שונה אפילו בעלך מתייחס אלייך שונה,
כולם נזהרים ומלטפים,דואגים כל הזמן ולא מפסיקים להתקשר.
לא נשכח כמובן שמשך ההליך הזה עורך תשעה חודשים ומחודש לחודש נהיה קשה יותר,שינויים דרסטיים שבאים וחולפים בהדרגתיות,עד שאת למדה את עצמך את צריכה לעשות זאת מחדש במשך תשעה חודשים.

אך לאחר שהכל נגמר והמוצר המוגמר יוצא אל אוויר העולם הכל נגמר…
כל הייחס עובר במהירות האור לכיוון הילד ואת,את שטרחת,סבלת,סחבת תשעה חודשים את הבטן והרגע רק הרגע עברת הליך רפואי מאוד מסוכן,
את נותרת קצת מאחור,מרגישה טיפה מנודה,לפעמים חשה בדידות ועצבות אבל שומרת הכל בפנים.
ככה זה לביאה,יותר חזקה אפילו מהאריה.



זה בדרך כלל קורה לאט לאט,בימים הראשונים האדרנלין זורם בחוזקה בעורקיך אז הכל מתגמד ולא מורגש,
בעלך בחופש מהעבודה את לא מרגישה לבד ברגעים אלו וכל המשפחה מבקרת ללא הרף מההתרגשות.
אך בחדרי חדרים,ברגעים של לבד בין הצללים ,הדמעות חונקות את הגרון והלב מחסיר פעימה,את פתאום מתגעגעת למה שהיה.

כל הרגשות והתחושות האלו לגיטימיות לחלוטין ואם את קוראת את זה ומזדהה אז אל תרגישי נבוכה אני מבטיח לך שאת לא היחידה.
השלב הזה נקרא "דכדוך אחרי לידה" והתופעה הזאת מבקרת 50% עד 70% מהנשים בשבוע וחצי הראשונים שלאחר הלידה.
עד השבוע השני אין סיבה לדאגה כי חלק מהתחושות נובעות מהורמונים שחולפים אחר מספר ימים,אין לשכוח שאת עוד צריכה ללמוד את עצמך מחדש ולהכיר בשינויים שעברת לאורך כל הדרך.
לאחר שבועיים אם הרגשות והתחושות לא חולפות המצב מגודר "דיכאון לאחר לידה".



מסקר שנערך עלה כי 10-15% מהנשים חוות דיכאון לאחר הלידה.
חלק מהנשים לא תמיד מודעות לזה שהן נכנסו לדיכאון אחרי לידה,לפעמים העצב מבקר כל אחד,הן חושבות לעצמן.
חשוב שתבינו 10-15% זה נתון די גבוהה במקרה הזה,השכיחות נורא נורא גבוהה,
אף על זאת המודעות שואפת לאפס.
במקרה של דיכאון אנו לא חושבים צלול,שיקולי הדעת מעורפלים ובכלל התחושה הכללית לא טובה.
מכן נובע שדיכאון לאחר לידה הוא דבר הרבה יותר מורכב ורגיש ממה שהעדפנו לחשוב עד היום.
תחושת הדיכאון היא בעייתית גם ככה אבל עכשיו יש לך גם חיים נוספים לטפל בהם ולדאוג לגדל אותם על הצד הטוב ביותר,אך איך תעשי זאת שכל החושים והמחשבות שלך מעורפלים ?

איך מתמודדים עם דיכאון אחרי לידה ?


אני מכיר אישית את הסיפור ממקור ראשון,אישתי חוות את זה ממש לא מזמן,עושה רושם שהסתדרנו בסופו של דבר.
אז תעשו משהו טוב לעצמכן ונסו לפחות 3 מתוך 7 הנקודות שיש פה למטה:

  • תקבלי את המצב שאת נמצאת בו.
    תמצאי בך כוחות להילחם כי אני יכול להבטיח לך שיש לך,אם אנחנו הגברים הינו צריכים לעבור לידה לא בטוח שאחוז הילודה בעולם היה נשאר כזה גבוהה.
    יש בך עוצמות שאת לא מכירה מספיק,הגיע לגבול קצה היכולת שלך והלחמי בתחושות הרעות.
  • תכיני לך רשימת שירים שאת אוהבת.
    בכל פעם שאת מרגישה שמצב רוחך מתחיל לדעוך הפעילי את רשימת השירים ותתחילי לשיר.
    "אין זה סוד ששיר טוב יכול "להקפיץ" את מצב הרוח, לפעמים משמעותית. המדע מוכיח זאת: מחקר שפורסם בשנה שעברה הראה כי משתתפים שנחשפו ל-12 דקות מוזיקה משמחת דיווחו על שיפור במצב הרוח.

    מחקר נוסף הראה שנבדקים שנתבקשו להתאמץ ולהפוך לשמחים יותר עשו זאת בהצלחה רבה יותר בזמן האזנה למוזיקה, בהשוואה לאלה שלא נחשפו למוזיקה ונתבקשו לבצע אותה המטלה. החוקרים הסיקו כי האזנה למוזיקה "חיובית" היא דרך אפקטיבית לשפר את שמחת החיים."

    ציטוט נלקח מאתר מאקו,להמשך הכתבה לחצו – כאן
  • תקיפי עצמך חברים ומשפחה.
    אנשים תומכים סביבך יהיו שם אפילו אם זה רק בשביל לשמוע מה שיש לך להגיד,תעזרי בזה.
    כשאת בדיכאון את כבר מבטלת כל שמחת חיים שקיימת בך,זה מוציא ממך את החשק לעשות אפילו דברים שאת כן אוהבת לעשות בדרך כלל,כשיש אנשים בסביבה זה בדרך כלל מעודד ומסיח את הדעת ממחשבות לא נעימות.
  • תעדכני את בעלך במצבך.
    יש סיכוי שהוא בכלל לא יודע שאת עוברת משהו,תשבי ותסבירי לו בדיוק מה החששות,הפחדים והרגשות שלך,לפעמים צריכים לשמוע את המילים הנכונות מהאדם הכי קרוב אלינו על מנת להרגע מעט.
  • תשתדלי לצאת מהבית כמה שיותר.
    תבקשי מאמך,סבתך,אביך,אחיך או לא משנה מי שישמור על ילדיך ותצאי לשתות קפה או לראות סרט עם חברה.
    את חייבת להקדיש לעצמך זמן על מנת לרענן את המחשבות,אף אדם שפוי לא נהנה לשבת בתא כל היום גדול ומפואר ככול שיהיה,תא זה תא.
  • תעזרי בטיפת חלב.
    בטיפת חלב יש מפגשים אחת לשבוע של נשים שנמצאות בדיוק רגע לאחר לידה ממש כמוך.
    ואין מקום טוב יותר לבלות בו מאשר סביבה שמבינה בדיוק את מה שאת עוברת,שנושא השיחה משותף ומציף תוכן שאתה זקוקה לו,תעזרי במפגשים הללו עלותם כ 20 שקלים למפגש וזה שווה מאוד.
    -הפרטים לגבי המפגשים משתנים מאזור לאזור,בדקתי בסניף טיפת החלב אליה את משויכת.
  • תאהבי את עצמך,כל העניין הזה הוא זמני.
    אז נכון הג'ינס של לפני ההריון עדין לא נסגר עלייך והחולצה שקנית ממש ברגע שגיליתי  על ההריון עוד קצת לוחצת,אבל זה זמני !
    את תחזרי לעצמך,את אוהבת את עצמך ואיכות חייך חשובים לך ולשם כך את לא תוותרי על עצמך.
    וההוכחה הכי טובה לזה היא ההריון,אחרי הכל  היית צריכה לסחוב בטן גדולה משמעותית ממה שאת מכירה במשך תשעה חודשים והנה זה עבר גם כן.
  • תפנקי את עצמך מגיע לך !
    עברת כרגע חוויה מאוד ארוכה ומטלטלת,כל כולך היה מושקע בפרויקט הזה שנקרא "הריון",עכשיו מגיע גם לך.
    זה הרי תמיד מרומם את מצב הרוח להתחדש באיזו שמלה חדשה וכשיש סיבה טוב לרומם את מצב הרוח אז אפשר לקחת גם מגפיים.

לסיכום



דיכאון לאחר לידה-מאחר ואתן מתמודדות מול עצמכן הייתי אומר שהשד לא כל כך נורא,תמצאו את השלווה שלכן,תתפיסו עם הרוגע ותדאגו לעבור זאת עם הבעל שלכן,תמיד קל יותר להתמודד יחד בכל.
מכשול.

במקרה ואת עדיין מרגישה שמצב הרוח שלך לא משתפר,פני בבקשה לקופת החולים או לטיפת חלב ליעוץ.


עד כאן להיום תודה רבה לכל הקוראים,מקווה שעזרתי ולמדתם עוד איזה משהו קטן.
ולכל האמהות אני רוצה להודות על היכולות שלכן ועל מה שאתן עוברות עבורנו,זה לא מובן מאליו תודה !
נתראה בבלוג הבא 🙂

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s